Merhaba, ben bir "Savaşçı" poz ve bir tek kol yanal bir bileşik egzersiz göstermek için gidiyorum yükseltmek. Ne bu işe gidiyor senin hamstrings ve dengeleme üzerinde glute olduğunu bacak ve özellikle ters kol omuz ve orta omuzlar. Bu yüzden stabilize gidiyoruz İlk, yeşil band bant, tercihen bir orta direnç bandı alın. Ayak topu karşı ayak kemer altına yerleştirin, böylece Bu dökülmek ve size isabet etmediğini emin olmak istiyorum. Sen daha fazla direnç var sağ tarafta sol elinizle ve daha az, sen sağ tarafı çok uzun olmak istiyorum, bu yüzden sol taraf kısa olması. Eğer ihtiyacınız

ca stabilize, tüm yol kadar o bacak uzatmak. Sadece, o konumda tutun dışarı kolu çekin, diz doğru düşmeye gidiyoruz kaldırın ve alt. Diz üzerine gitmez çok güzel ve yavaş, vücudu stabilize, emin olun senin ayak. Eğer çekirdek içinde istikrarı bulduğunuzda, hareket başlatmak burada tutun kol. Ve bu asansör olarak nefes ve düşük olarak nefes oluyor. Hareket Güzel ve pürüzsüz aralık, , sizin dengesini kaybederek gibi yine hissediyorum eğer, senin boyu

Açıklama

Ayağınızın altında bir direnç bandı tutulması, bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video tek yanal zam egzersiz yapmak için öğrenirler. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC