Merhaba ben egzersiz kullanarak bosu topu göğüs pres köprü yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum boru. Ne yapacağız hakkı merkez hattının altında bant take topu kolları iki ayak hakkında çıkıp tüm yol koymak için gidiyoruz, böylece topa aşağı. Sırtın topu ama başınızı ve omuzlarınızı kapalı olacak topa olacak. Biz bir köprü vücudunuzun yukarı kaldırmaya gidiyoruz. Sizin alt biz bir düşüş de bu yüzden omuzlarınızı daha şimdi aslında yüksek olacak sizin Göğüs düğmesine basın. Eklemleri alın ve tavana doğru onları düzeltin. Bilekler gerekir güzel ve düz olmak. Bileklerini horoz çalışın. Biz herhangi bir baskı istemi

ings, gluts var, ve alt sırt aktive bütün Zaman. Bu sizin alt baskı çünkü alt damla izin vermemeye çalışın sırt, kalça arasında stabilize, abs sıkı ve nefes ve göğüs basın olarak nefes olduğunu. Gruplar daha uygulamak istiyorsanız yeşil ya da kırmızı olan bir ortamdan gitmek ya Direnç, kırmızı biraz ağırdır ve bu hala çok kolay olmadığını kırmızı koymak ve Yeşil birlikte sağ topun orta hat ve birlikte bu yok. Sen çok daha fazla direnç eklemek için gidiyoruz. Yani bir kaç

Açıklama

Sıkı senin glute kaslarınızı tutulması, bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile göğüs pres yapmak için öğrenirler. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC