Merhaba, ben sana bir teaser bir rulo kadar, nasıl bir kombinasyon hareket göstermek için gidiyorum, Omuzlarınız iç kısmında çalışan bir ön zam içine Pilates'in hareket,. Bu Pilates ekipmanı kullanarak gibi bir çok şey var, bu nedenle grubun en gerçekten gitmek yardım edecek İçinde olmak istiyorum harekete. bant kemer gider emin olun sizin Ayaklarınızın topları aksine ayaklar, bant çapraz. Sen çimdik için gidiyoruz başparmak ve işaret parmağı birbirine, kolları dangle izin az bir omurga inmesi Bir zaman, aşağı sırt küçük tüm yol, omuzlar rahatla. Vücudunuzu getirin Eğer yukarı kaldırı

r omuz konum olun bölüm, asansör nefes ve alçaltır nefes. Yani, ne olursa olsun, almak mümkün ne olması gerektiği sen düzeyi, sen çok iyi bu pozisyona pop gerekir bant çünkü Aslında vücudunuz kadar rehberlik yardımcı olur. Yani, altı ile sekiz tekrarlar arasında denemek istiyorum, Omuzlarınızı rahatla, aşağı kıvırın. Omurganızın her bölümünde, zemin temas etmelidir yerden yukarı soyun. O C eğrisi düşün, asansör, meşgul, omuz bıçakları, rahat böylece boyun boğulmam

Açıklama

Ön yükseltmeler Pilates hareket vardır. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video egzersiz bantları ile yükseltir ön yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC