Direnç Band Egzersizleri: Direnç Band Egzersizleri: Lat Pull Çıkışlar

Spor

30 HAZİRAN 2008, PAZARTESİ

Direnç Band Egzersizleri: Direnç Band Egzersizleri: Lat Pull Çıkışlar

Merhaba. Aksine ben, nasıl sizin evde olmadığınızı lat pull down bir yapmak için size göstermek için gidiyorum Spor salonuna. Biz egzersiz tüp zorunda gidiyoruz. Aslında sarı renkli bir bant vardır senin ışık direnç. Biz de orta direnç ve kırmızı bant yeşil bant var hangi ağır direnç olan daha zordur. Yani, sana göstermek için gidiyorum Yeşil bant bugün. Ben sadece destek için istikrar topu oturmak için gidiyorum. Ayrıca şunları da yapabilirsiniz Bir sandalye kullanmak ya da aslında size istemiyorsanız hepsi değilse de bir şey kullanmak zorunda değilsiniz, ama bu bizim hareket içine almak yardı

mcı oluyor. Bant güvenli olduğundan emin olun kontör. Dışarı dirseklerinizi almaya gidiyoruz ve biz yapmak için gidiyoruz hepsini geri sadece yalın Biz böylece omuzlardan kalça bizim hareket konum böylece biraz aslın

da Bir eğik ve düz değil yukarı ve aşağı vücudunuzun geliyoruz. Yani bunun geri yaslanıp birazcık. Biz dışarı açıyoruz; omurga aşağı omuz bıçakları sıkma. Hepsi dönerken, neredeyse omuzlarına başparmak getiren ve da

“Eğer spor ekipmanları yoksa, direnç bantları evde yapmak için harika bir egzersiz vardır. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bant...”

expertvillage

ha sonra uzatma çıkageldi. Biz omuz icar aksine, burada direnç tutmak yuvarlak ve izin vermek istiyorum gerginlik gidin. Yani, geri çekin ve meşgul, basınç uygulayın. Bunu yapmak için gidiyoruz Bileşik egzersiz gibi biz bir satır aşağı bırakarak, Yanal ve tuzaklar yok. Yani, bizim kombinasyonu lat ve satır gidecek. Eğer Yanal yapıyoruz dirsekleriniz geniş açın. Ne zaman sen senin satır yapıyor dirsekler göğüs kafesini fırçalayın. Bu çok kolay Eğer kırmızı ka

dar gitmek için grup. Bu biraz daha direnç ekleyin ve çekmeye devam ediyor. Hala kolay ise Eğer bantları ikiye katlayın ve ikisini aynı anda yapmak. Yani, şimdi biz gerçekten ağır var Biz bu kaslar aracılığıyla çalışıyoruz olarak yükleyin. Biz bu bir yorgunluk temsilcileri yapmak istiyorum. Sadece başladım Eğer yaklaşık sekiz ila on iki tekrarlar olacak. Eğer olduysan Bir süre çalışma dışarı gerçekten bu kas gruplarını başarısız deneyin. Yani, hedef gerçekten etmektir biz Yanal derinliklerine çalışıyoruz, böylece ger

i o omuzları çekin. Yanal, bir benziyorsun baş aşağı üçgen. Yani, biz alt kısmına aşağı tüm yol almak için çalışıyoruz sırtınızın. Biz bile tuzak alana kalkmaya çalışıyoruz. Yani, çekerek konum olarak sırt kasları meşgul ve sonra bırakın. Gerçekten dik bir şekilde oturun ve o yüzden geri eğilmek Eğer abs bütün zaman meşgul var. Yani, biz lat bir aşağı bizim çekme nasıl olduğunu Satır kombinasyon istikrar topu veya bir sandalye kullanarak ya da aslında ayakta ve yapıyor Bu sizi oturup hiçbir şey yoksa. Her iki şekilde çalışır.

Açıklama

Eğer spor ekipmanları yoksa, direnç bantları evde yapmak için harika bir egzersiz vardır. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile lat pull çıkışlar yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Direnç Band Egzersiz...

SONRAKİ

Direnç Band Egzersiz...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!