Merhaba ben egzersiz tüp kullanarak dış uyluk işi yapmak için nasıl göstermek için gidiyorum. Sarı bant ışığın direnci olacak, yeşil bant senin orta direnç ve Kırmızı Ben yeşil bugün denemek için gidiyorum böylece ağır dirençtir. Sen almaya gidiyoruz Bant ve ayaklarınızın kemer yerleştirin orada olduğundan emin olun ve öyle değil ayak topu, sırt aşağı üstünde yatıyordu tüm yol vücudunuzu almak ve Omuzlarınız rahat olduğundan emin olun. Sen uzak omurga aşağı omuz istiyorum Kulakların. Sen tek elle bandına kapmak istiyorum, ters eli sadece gidiyor kolları olan alt üzerinde tutun. Kadar yüksek kısmak kadar

sen Daha fazla direnç iki elinizle bant üzerinde boğmak ve düz gelip uygulamak istediğiniz onunla dışarı. Hala çok kolaydır Eğer iki tane var, böylece başka bir grup eklemeyi deneyin için senin direnç olarak bantları ve biz muhtemelen 15 ila 20 tekrarlar yapmak için denemek için gidiyoruz 8 ila 10 temsilcileri muhtemelen çünkü bu bir yeterli olacak değil. Sen almak için var kas gidiyor ve müteahhitlik olsun ısındı. Biz gluts ve dış birleşim çalışıyoruz

Açıklama

Egzersiz bantları ile dış uyluk kasları ve glutes çalışın. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video dış uyluk egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC