Merhaba, ben bir squat ve bosu topu bir pazı kıvrılmasını nasıl göstermek için gidiyorum. Bazı bosu toplar aslında egzersiz kullanabilirsiniz böylece tabanın her iki tarafındaki kolları var Bu şekilde hortumu. Biz bu bizim bosu topu bugün çok ne yapacağım olduğunu gerekmez Birazdan ayaklarımın kemer altına bandı koymak için gidiyorum. Sen kadar gel Eğer omuz genişliği üzeresin böylece topu üçüncü halkası hakkında, vücudunuzu stabilize birbirinden hiçbir daha geniştir. Biz stabilize ... bir bodur aşağı geliyorlar burada anahtar kelimedir. Bizler biz bizim pazı curl yapıyoruz gelmek gibi bir ağız

in. Bu gerçekten meydan, bir çok şey oluyor var senin denge sistemi. Yani topa bu üçüncü halkayı buluyoruz emin olun. Eğer sen Çok titrek gibisin sadece kalça ellerini koymak ve bu ağız kavgası almaya çalışın, hissediyorum gidiyor. Yani koltuğa geri batan ve yukarı doğru, ve sonra sadece pazı yapmak konum kendi bukleler. Yani bileşik birlikte veya birini koyarak bu bir can bir anda, sen rahat konum ne olursa olsun. Biz sekiz ila oniki iki veya üç set

Açıklama

Streç bant egzersizleri ile bacaklarını ve kollarını çalışın. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video ağız kavgası ve pazı bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC