İlk Üç Aylık Doğum Öncesi Yoga: Doğum Öncesi Yoga: Bacaklar Yukarı Duvara

Spor

27 EYLÜL 2008, CUMARTESİ

İlk Üç Aylık Doğum Öncesi Yoga: Doğum Öncesi Yoga: Bacaklar Yukarı Duvara

Yani, şimdi ben, nasıl duvara bacaklarını yukarı gösteren olacağım. Bu bir varyasyon, ve omuzun daha restoratif poz gebeliğin ilk üç ayında kadınların durmak. Genellikle, gebelik sırasında, özellikle ilk trimesterde, pratik istemiyorum Baş standı ya da el standı gibi herhangi ters pozlar. Ama bu bir yumuşak varyasyon Eğer karın üstünde kalça kaldırma değil inversiyon. Yaptığınız yerde, sen ise Sadece duvara yaslanmış bacaklarını. Yani, var, devam edin ve yapışkan hasır üzerine gelip Güzel bir katı duvar veya ayna veya karşı kendinizi brace ki yakın bir şey. Ve duvara size doğru kalça getirmek. H

aydi, ve salıncak gibi, senin sırtına gel senin etrafında kalça ve bacaklar duvar hazırlamak. Eğer gerekiyorsa, yeniden ayarlamak ve yürümek duvara daha yakın ve daha sonra kalça kadar geniş rahat hisseder, bacaklar ay

ırın. Beraberlik Aşağı yan kollar, avuç içi gelen, derin yukarı bakacak ve nefes olarak güzel başlar ve göbek, akciğerlerin tepelerine kadar tüm yol. Duvara kadar bacaklarınızı Çizim, izin verir yerçekimi kalbi

“Duvar yoga egzersiz kadar bacaklar hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir egzersizdir. Bu ücretsiz video deneyimli bir...”

expertvillage

sağlayan, damarlar kalbe tüm bu harika kan geri pompa yardım vücudun geri kalanı için dışarı oksijeni geri dağıtmak için. Aynı zamanda sinir sakin olur sistemi. Bu gece yatağa gitmeden önce yapmak için harika bir poz var. Ve, sadece emin olun Eğer burada her şey yumuşatmak için izin verir. Bu poz az yaparak, daha fazlasını yapmak için çalışın. Ve bu alt ekstremitelerde dolaşıma yardımcı olur harika bir poz, sen eğer öyleyse sadece görmek de derin nefes alabilir.

Ve, bu sizin ilk trimesterde sonra, yapabileceği harika bir poz olduğunu ikinci ve üçüncü trimesterde, bir şey ile sırtını yukarıya sahne, bu nedenle daha fazla olduğunu Bir v pozisyon. Ancak, ayak ve bilekleri, ve bacaklarını vermek için güzel bir yoldur bir mola. Eğer derin nefes bir dakika ya da öylesine, için poz kaldı ve sen ettik zaman , çıkıp devam edin ve dizlerinizi bükmeye hazır. Ve devam edin ve bırakın gidiyoruz dizler, geri bir tarafa, belki duvara aşağı dizlerini yürüyüş ve sadece bir dakikanızı ayırın cen

in pozisyonunda, yanınızda ve orada birkaç nefes alın ve hazır olduğunuzda, go ahead ve güzel bir yumuşak çapraz bacaklı pozisyonda kendinizi yukarı itin. Ve bu bacaklar Hamileliğin ilk üç ayında kadınların duvara kadar.

Açıklama

Duvar yoga egzersiz kadar bacaklar hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir egzersizdir. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Sandalye Yoga Yaşlıl...

SONRAKİ

Bo Staff Teknikleri:...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!