Supta Hasta Padangusthasana III, ayak uzanmış eli numarasını üç poz. Çoğumuz bacak kadar geldiğinde bir numaralı, aşinadır. İki numara; bacak çıkar Yan ve üç numara büyük poz olduğunu. Üç numara; Ayak karşısında geliyor olarak olabildiğince yakın ve eğer şanslıysanız, sen almak omuz koluna başınızı almak ve biraz şekerleme yapmak. Yani bakalım; her şeyden önce, basınç bazı almaya ya da stres kalça dışarı, sen, gerçekten şu anda değil istimal bacak bükebilir Gerçekten şu anda hareket etmiyor. Bacaklar Torna, ben yavaşça gerçekten çok bacak itiyorum görünüyor olsa da ben yürüyerek çekiyorum gibi gerçekte

steyebilirsiniz. Ama bekle; Biz konum orada henüz. Biz gerçekten yakın o diz sarılmak olacak; Biz başın arkasında kol alacağım. O başın arkasında gelen dirsek, bu yüzden ayak aynı el, ve baş nedeni o rahatlayabilirsiniz kol aykırıdır. Siz dinlenmek ve aşağı sonra baş ve kaya almak Biraz şekerleme ve nefes.

Açıklama

Yatırılabilir el-ayak Sahne Üç numaralı bir vinyasa yoga egzersizi kalça stres ve baskı serbest bırakmak için harika bir yoldur olduğunu poz. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz el-ayak yaslanıyor gerçekleştirin. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso