Yani, Yatan El To Ayak 4 büyük omurga büküm Pose. Bu sonuna kadar mükemmel bir poz var senin ile asanas. Ayrıca her şeyi yapmak ayet bu poz ile asanas dizisi başlayabilir tam tersi sırayla. Ama, ayak göğüs, ters taraftan diz, onu karşıya almak, almak Burada zaman, orada kalça üzerinde tüm yol tüm yol boyunca devralacak. Sırtını edelim bırakma. Benim sol topuk doğru benim oturan kemik yapacağım. Yani yerine hakkımı icar kemik tavana doğru işaret aşağı point oturan, sağ tarafını uzatmak. Asmak Burada sürece istediğiniz gibi. Eğer bacak aracılığıyla hazır nefes olduğunuzda, çekin Dört ekstremite

zatır. Ve daha sonra sarılmak, geri gel nefes kullanarak ve a, ve tabii ki diğer tarafına tekrarlayın.

Açıklama

Vinyasa yoga, göğüs içine diz getiren ve arka bırakarak sayısını dört poz el-ayak yaslanıyor gerçekleştirin. Çekirdek akış vinyasa yoga bu ücretsiz video bir yoga eğitmeni ipuçları ile poz el-ayak yaslanıyor yürütün. Uzman: Ruth Anne Lunderburg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, yoga eğitmeni, Pilates eğitmeni, yoga öğretmeni eğitmen ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso