Merhaba ben bir fazlalığı kaldırma uzantısı haline kullanarak egzersiz bir hamle yapmak nasıl size göstermek için gidiyorum boru. Başlangıç ​​düzeyinde bugün yok sarı bant olacak ama biz var orta yeşil ve daha ağır bir kırmızı. Yani bantları ile başlamak deneyin Sağ ön ayak altında, ayak kemer size emin olmak için bu yüzden sizin ayak kemer altında ve ayak parmakları olmayan altına oturduğundan çünkü o takdirde bant kapalı slayt ve yüzüne vurmak olabilir ayak altında olduğunu. Yani biz istiyoruz İlk kurulum düzenli, sağ ayak kemer altında bu bant çekmek hamle. Diz Ayak bileği ve kalça ile uyumlu olmal

mruk gözünü sıkı sıkışmış ve onun nefes ve böylece ön bacak kadar sürüş nefes verin, vücut ağırlığı, ileri kayar Bu fazlalığı kaldırın ve geri aşağı çekmek. Sen fazlalığı alanı, dörtlü içine bir sürü iş var O ayak kapalı fışkıran olarak alan ve hamstring alanı öylesine ön bacak stabilize, denemek Aşağı gel sağ arka o 90 derecelik bir açıyla kendinizi almak gibi diz kilitlemek için, bir noktaya lift uzatma ve geri aşağı çekme emin olun. Kalça stabil tutun Sıkı abs ve 8 ila 12 tekrarlama

Açıklama

Streç bant egzersizleri ile glute ve bacak kaslarını çalışın. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile lunges yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC