Merhaba, ben senin direnç bandı kullanarak bir karın germe nasıl göstermek için gidiyorum. Bant alın ve ayak kemer etrafında yerleştirin. Sen orta direnç istiyorum grup. Sarı bant senin ışık direnci ve ilerlemek için çok kolay olabilir hareketler, bu yüzden yeşil bantlar üzerine kapmak götürün ve biz kapmak için gidiyoruz bir X yapmak dizlerinizi yukarı gelecek şekilde başparmak ve işaret parmağınızla, vücudunuzun aşağı getirmek göğsünüze doğru. Sizin nihai hedefi, ellerinizi onları itmek aşağıdadır Baş ve sonra vücudunuzun geri dizlerinizi sokmak. Bu çok fazla direnç kapmak ise kolları üzerinde. Siz

m kafanın ulaşmak ve sözleşme üzerinde bu silah çekim, eller hemen yanında olacak O seti tamamlamak kez kneecaps, biraz nefes almak ve yan yapabilirsiniz Diğer bir taraftan dizler sadece bir egzersiz nerede alt arka germe Sadece, vücut dinlenmek izin bir tarafa bırakın dizlerini diğer tarafa geçin ve o zaman biz bu yüzden tek bir deneyin ve o vermek bu başka bir 2 ila 3 set tekrar gidiyoruz Biz bir direnç bandı kullanarak tucks nasıl olduğunu.*

Açıklama

Tome ve egzersiz bantları ile ab kasları güçlendirmek. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video ab tucks yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC