Merhaba Ben pazı yani yanal zam içine pazı curl nasıl göstermek için gidiyorum silah ve yanal zam ön omuzlarınızı içine çalışmaya gidiyor, iç, orta, ve posterior deltoid. , Bir grup alın ve ben ilk modifikasyonu göstermek için gidiyorum bantta ayak ters ayak arkanda ve geri tekme istikrar vardır pozisyon, sıkı dirsek. Biz dirsekleriniz gelip izin vermemeye çalışın curl bir pazı yapacağız Göğüs kafesinin kapalı. Pazı kıvırmak yukarı ve aşağı gider, yan zam dirseklerinizi bükün gidiyor, Omuz seviyesinde ve sonra alt kadar kaldırın. Yani, nefes nefes, nefes olacak, ve nefes. Hafifçe bükülmüş dirsek

er altında ön ayak olduğu bir koymak için gidiyoruz kırmızı bant arkamızda oluyor ve bir sürü daha direnç uygulamak için gidiyor, değil mi gidiyorsun, böylece küçük bir yan zam içine pazı curl yapıyoruz, çok uzakta adım çok daha fazla yük hissediyorum. Muhtemelen tam bir pazı curl yapmak mümkün ama yanal olmak için gidiyoruz sadece hakkında yarım olacak akıllıca yükseltmek. Bu sadece sonuna kadar vücudunuzun yorgunluk için böylece üçüncü sette bu bir denemek ve biz

Açıklama

Direnç streç bantları ile, kendi gücü etrafında egzersiz yapılandırabilirsiniz. Bir Gold'un Gym kişisel bir eğitmen bu ücretsiz fitness video streç bantları ile yanal yükseltir içine pazı bukleler yapmak öğrenin. Uzman: Amy McCauley Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC