Biz Traveling Walk devam ediyoruz ve biz içine biraz çifte bir tekme eklemek için gidiyoruz Orada. Şimdi bu bir düşükten yükseğe tekme. Yani ne kendiniz için belirlemek gerekir yüksek, düşük ve ne. Yani sağ ayak ile başlayan ileriye yürüyerek başlayalım, biz tekme, tekme kadar yürüyün. , Tekme, geri bir tekme yürüyün. Yani bir ön tekmeyi her iki tarafı da var. Pah pah! Küçük çift vuruş; pah pah. Alçak ve yüksek. Pah pah! Dengelemek için yeteneğinizi farkeden, Hızlı tekme ile formun hassasiyetle tutarak, odaklanmış kalmak. Pah pah! Sen her zaman bir İsterseniz tekme, ya da alt tekme geri b

Açıklama

Çift vuruş birçok Nia hamle kullanılan bir düşükten yükseğe tekme. Bir Nia siyah kuşak eğitmeni çifte kicksin bu ücretsiz aerobik egzersiz video yapmak öğrenin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA