Ve şimdi biz ucunda streç ile yürüyün Traveling L Şekil devam edin. Yani atalım sağ ayak üzerinde başlar. Biz ileri üç adımlar atmaya ve sonra biz o sağda duraklatmak Ayak ve sol ayağı yukarı gider ve biz germek. Biz, sol ayak üzerinde dengesini geri yürümek Biz germek. Biz doğru adım adım dokunmatik yürümek ve biz germek. Biz sola yürümek ve Biz germek. Sonra ileri geri yürümek ve streç. Sonra bu serbest olarak esneyip Vücudunuzun esneme ve açık sağlar. , Yürü, streç dokunmatik adım adım. Açık, dokunmatik adım adım. Yani hayal Bir yıldız gibi içten dışa doğru hareket gibi. Sen içten dışa yıldızı sens

Açıklama

Bir yıldız gibi, bir Nia siyah kuşak eğitmeni bu ücretsiz aerobik egzersiz video Nia l şeklinde seyahat yürüyüş yapmak için öğrenirler. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia Kara Kuşak Öğretmen olduğunu. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA