MICHAEL Rosengart: Tamam. Yani, şimdi, bir sonraki egzersiz burpees denir. Ve Jonesy adlı gidiyor devam edin ve bir Burpee ne göstermek için. Temelde, biraz boşluk ve ne sen bulmak yapacaksın ileri yukarı itme pozisyonuna, bahar inmesi ve ardından yüksek olarak atlamak olduğunu yapabilirsin. Ve Ryan, şu anda aslında bize bir Burpee küçük bir değişiklik göstermek için gidiyor hem de çok. Yani, Ryan geri bahar için gidiyor ve o gidiyor, inmesi gidiyor Onun itme yukarı yapar sonra öne çıkmaktadır. Ve yerine atlama, o sadece gidiyor o zaman, aşağı gel kadarıyla o olabildiğince ge

adığını görmek mümkün gidiyoruz - düşmesi istiyorum senin göğsünüzün yoğunluğunu azaltacaktır dizler; Yapmanız ne özellikle dönek satırlarda ups itin. İyi. Eğer on beş ya da bunlardan yirmi do kez ve sonra, kendinizi biraz su alıp yaparız sonraki egzersize geçin.

Açıklama

İzle ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir Burpee egzersiz yapmak nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili