MICHAEL Rosengart: Tamam çocuklar. Bu yüzden egzersizleri ile bitti, bu yüzden germek için zamanı ve soğumasını. Biz üzerinde çalışmak için gidiyoruz ilk streç bir "dörtlü streç" ve ben gidiş burada Ryan var göstermek için. Ryan için Jonesy omzuna üzerinde tutmak için gidiyor istikrar, kendi başınıza yapıyoruz eğer öyleyse, go ahead sen eğer bir duvara üzerinde tutmak sadece başlangıç ​​ve denge için çalışmak. Gördüğünüz gibi, Ryan tutunarak olacak Onun burada ayak bileği ve ne Ryan yapmak istiyorum bedeninden uzakta onun bileğini çekmeye çalışın Gerçekten kuadriseps bir şekilde çalışıyoruz, böylece orada bir

ı oldukça var O bir şeye tutunmadan ayakta ki burada iyi bir denge - o zaman biz gidiyoruz Eğer gerçekten iyi bir esneme hissetmek için gidiyoruz, bu yüzden daha uzak geri o bacak getirmek için denemek için senin kuadriseps bunu olduğu gibi. O yüzden uyum almak için gerçekten çok önemli sen getirmek, böylece gerçekten, diz ve kalça ve tüm çizgi omuz alamadım geri böyle. Tamam. Ve sonra bir sonraki streç geçmek için gidiyoruz.

Açıklama

Germe bazı büyük bilgi ve performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video sonra yapılacak egzersizleri soğumasını. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili