Merhaba ben Angela Martindale kulüpler ve biz gibi vücudunuzu dönüştürme konusunda size konuşuyorsun ünlü. Biz zaten şimdi temel bir bodur, bir koşucunun hamleden gitti ve var Yan hamle yapacak. Bu gerçekten iç uyluk ve glutes ve iyileştirilmesi yardımcı olur biz de gücü hareket içine bazı üst beden eklemek için gidiyoruz. Bizim çekirdek boyunca çalışmak karın, bizim glutes ve bizim üst vücut üzerinden çalışan. Yani biz birlikte ayakları ile başlar, avuç içi, bizim göğüs, dışarı düz sağ ayak alarak tutarak, terk gidiyoruz vardır topuklu paraleldir. Yani glutes, aşağı o topuk düşmesi gidiş baskı yap

i tarafta sekiz temsilcileri yapmak istiyorum. Yani şimdi, aynı şeyi diğer tarafı gösteren. Sen o topuk almak aşağı o topuk düşmesi gidiyor bu aracılığıyla güzel bir derin streç istiyorum uyluk, o iç uyluk streç hissetmek istiyorum. Topuk ile Basın almak kollar yukarı, sıkmak. Yolda yukarı ve basın exhaling, aşağı yolda solunması. Yani nefes aşağı. Yan görünümden Yani, ayak avuç içi göğsüne altındadır, birlikteyiz, sizi almaya gidiyoruz O sol ayak düz dışarı aracılı

Açıklama

Iç uyluk ve yan glutes ile glutes odaklanın. Sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz sağlık ve fitness video yan lunges kullanarak bir ünlü gibi kendini dönüştürmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Angela Martindale İletişim: www.youtransformyou.net Bio: Angela Martindale kişisel bir eğitmen, yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanı, yoga eğitmeni ve fitness eğitmeni olduğunu. O sayısız belgelerine sahip ve kapsamlı eğitim ve öğretimini vardır. Film yapımcısı: Paul Kersey