Normal Adamın Egzersiz: Performans İçin Atletik Eğitim İçin Isınma

Spor

12 Mart 2008, ÇARŞAMBA

Normal Adamın Egzersiz: Performans İçin Atletik Eğitim İçin Isınma

MIKE Rosengart: Peki, çocuklar, sıcak bir yukarı yaparak başlamak için gidiyoruz. Bizim ısınma olarak, biz daha yüksek, daha sonra tren için gidiyoruz aynı vücut hareketleri yapacağız yoğunluk. Adamlar yere vurmak öylesine biz push up ile başlamak için gidiyoruz. Tamam. İstediğim Eğer push up yapıyoruz hakkında düz gibi sırtınızı tutmaya çalışın düşünmek nasıl Ryan buraya yapıyor. Jonesy gibi Ayrıca, ellerin dış omuz genişliği getirmek İşte. Biz on push up yapmak sonra, çevirmek için gidiyoruz ve biz on beş yapacağız mekik. Bu iyi. Eğer push up ile zorluk yaşıyorsanız, sen hep olabilir tamam, gerekirse

diz başlayacak? Eğer mekik ile geliyorsun gibi, denemek yere ayaklarınızı tutmak için. O ağırlık dağılması kadar kolay olacak değil. Ayrıca kalkarken ile sorun yaşıyorsanız Jonesy burada olduğu gibi, sizin kollarınızı kulla

nabilirsiniz. Biz bu oturup ups onbeş yapacağız ve biz on beş sit up yapmak sonra bir kez biz konum Bazı ağız kavgası yapacak. Biz yirmi ağız kavgası yapmak için gidiyoruz ve ondan sonra biz gidiyoruz

“Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bazı mükemmel ısınma uzanıyor ve hamle öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio...”

expertvillage

ikinci tur için tekrarlamak için. İşte, çocuklar gidin. Ayrıca, üzerinde geliyorsun olarak sizin oturup ups, ben nefes istiyorum. Bu kadar. Nefes ve gelip. Nefes ve gelip. Ve o zaman ağız kavgası ile gelip gidiyoruz ve biz eller tarafından başlamak için gidiyoruz Kafanın, kulaklarınızın veya başınızın üstünde. Sizin gibi derin oturmak denemek istiyorum tamam, zemin üzerinde topuk tutmak olabilir? Eğer gerekiyorsa, aynı zamanda ellerinizi getirebilir y

önlendirmesi, ağırlığı dağılımına sahip yardımcı ağırlık merkezi ile yardımcı olur. Siz çocuklar İyi arıyoruz. Sen Jonesy onun bodur alır ne kadar düşük görüyoruz. Mükemmel. Gerçekten tam olsun tüm bacak kasları, onun glutes, onun hamstrings, onun dörtlü hareket açıklığı. Gerçekten Biz o var ağırlıkları olsun ki onun eklemleri gevşetmek olacak, onlara, yağlanmış olsun tüm güzel ve sıcak, hareket onun aralığı olacak ve bu bize daha güçlü olsun izin verir biz birlikte çalışmak için daha fazla kas var çünkü gerçekleştirmek için gidiyoruz hareket

leri ile. Daha önce söylediğim gibi push up ile biraz yorgun hissediyorsanız, her zaman gelebilirsin aşağı Ryan gibi diz tamam, burada mı? Eğer push up yapıyoruz gibi, emin olun Bu güçlü bir karın ile çalışıyoruz. Karın tutmaya yardımcı olacak senin düz arka. Yani, biz burada biz ikinci turda ortasında bulunmaktadır. Biz döndük mekik tekrar. İyi. Sizler iyi yapıyorlar. Sen tutarak harikalarını yapıyoruz ayaklarınızı yere. Bu kadar. Ve en kısa sürede bunu, biz yirmi daha squats var ve sonra biz gitmek için hazırsınız. Siz nasıl hissediyorsunuz? RYAN REGENSBURG: İyi. MIKE ROZINGER: Tamam. Güzel kolay egzersiz, 2 dakika 60 saniye olabilir. Gitmeniz ne kadar hızlı bağlıdır. Ve şimdi, Jonesy burada maraton koşma gibi görünüyor. Çok güzel. Siz arıyoruz mükemmel. Ben bunu kendim yapmıyorum biraz suçlu hissediyorum ama bunu yapacağım mola. Pekala, beyler. Yani, bu ısınma için var.

Açıklama

Performans için atletik gücü eğitim egzersizleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bazı mükemmel ısınma uzanıyor ve hamle öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Normal Adamın Egzers...

SONRAKİ

Normal Adamın Egzers...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!