Biz germek için gidiyoruz sonraki şey servikal omurga boyunca boyun kasları sırt ve boyun ön boyunca ölçeklendirilmelerinde hangi gerçekten sıkı alabilirsiniz Stres altında ve kulaklarına kadar çok omuz önsezi eğer. Yani rahatlamak istiyorum Derin bir nefes kucağınıza Elleriniz nefes ve hakkını eğerek yavaş yavaş nefes sağ omuz üzerinde kulak. Her inhalasyon ile kaldırmaya gidiyoruz, her soluk verme uzatmak ve biraz daha derin omzuna yakın kulak damla; uzatmak nefes, nefes ters düşüyor. Eğer yavaş yavaş gitmek etrafında çene yatırabilirsiniz kadarıyla gittin kez göğüs derin bir streç al

dımcı olur. Sonra yavaş yavaş daha sonra merkezi getiren exhale senin kadar derin nefes diğer tarafta aynı şeyi tekrarlamak olacak, yavaş yavaş nefes omuz kulak eğerek. Birkaç derin nefes için, nefes kaldırma, nefes uzatma streç derinleştirilmesi ve daha sonra yavaş yavaş, sonra çene göğüs çene üzerine dönen ve tavana. İsterseniz hiç bu streç tutarak en hissettiği bulma ve yavaşça kas masaj yapabilirsiniz. Sonra yavaş yavaş dengeyi duygu merkezine geri ge

Açıklama

Yoga ile boyun uzanan ofiste stresi hafifletmek için iyi bir yoldur. Bu ücretsiz yoga videoda bir yoga eğitmeni ise iş yerinde bir boyun streç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA