Tamam biz üzerinde çalışmak için gidiyoruz sonraki şey bacaklarının arkasında hamstringler vardır. Yani sadece Bir seferde bir bacak, bu yüzden sağ diz sol düzeltmek eğmek için gidiyoruz. Eğer sen Eğer yardımcı olur gibi koltuğun kenarına oturabilir. Emin olun kilitli ettik senin koltuk böylece arkanda uçan gitmez. Sandalye sürükleyici, derin bir nefes alın İsterseniz, nefes ve sadece optimize ayak flex ile, düz sırt üzerine alarak diz arkasında streç. Eğer sadece sanki, en hamstring derin bir streç alalım otururken veya yoga ileri bir viraj ayakta. Yani biz de derin bir nefes almak için

ut, streç. Ve sonra yavaşça yuvarlayarak.

Açıklama

Nefesin ve ofis koltuğu kullanarak süre iş yerinde birkaç sağlıklı yoga uzanır gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni sizin hamstrings germek öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA