Biz germek için gidiyoruz sonraki şey, bizim gluteal kaslar vardır. Yani bir şey ayarlamak Eğer arka cebinde bir cüzdan tutmak eğer ve çocuklar gerekiyorsa, o katkı olabilir senin alt sırt ağrısı. Yani, günün benim uç o cüzdanımı çıkarıp oturup olduğunu masanızda. Biz sadece, ancak diz üzerinde rahatlatıcı, yukarı sağ bacak almaya gidiyoruz yüksek veya düşük size ihtiyacınız sadece olabildiğince doğru bacak düşmek kadar izin deneyin. Eller Sadece ayakları üzerinde rahat, düz sırt tutarak, derin bir nefes alın, nefes kullanımı ve bildiğim kadarıyla rahat sizin için olduğu gibi ileri bırakın. Gidebilir

yoruz Diğer bacak. Biz diz, ayak bileği katta o ayağını yerleştirin ve geçiş için gidiyoruz veya alabilirsiniz olarak yakın, bu tarafa dışarı diğer diz damla icar. Yine, düz sırt, kadarıyla gidebilirsin olarak, ileri atış, nefes; Ancak uzak olduğunu ve tüm bırakarak aşağı yönlü, sadece baş rahatlatıcı ve her zaman olduğu gibi streç içine rahatlatıcı. Nefes gibi uzatma ve kaldırma, nefes; streç içine alt ve derin bırakarak. Sonra bir Daha fazla nefes ve yavaş yavaş k

Açıklama

Ofis koltuğu kullanarak stresi hafifletmek yardımcı olacak bazı yararlı yoga uzanır gerçekleştirmenize yardımcı olabilir. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni sizin kalça ve glute kasları germek için öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA