Tamam biz yapacağız sonraki şey, tüm omurgayı çalışmaya gidiyor bir omurilik büküm vardır. Tüm yol aşağı ama şey omurgayı hizalar erector spinae adlandırılan bu kas çoğunlukla alt arka yararları hissedeceksiniz. Yani yine mükemmel duruş ile oturan, güzel ve uzun boylu kalça üzerinde omuz, omuzlar geri alınır. Sen almaya gidiyoruz Derin bir nefes içinde ve arka duvarına doğru üzerinde bükerek yavaşça nefes verin. Omuz Çekme Eğer bacak karşı basarak Seviyorum eğer geri elinizi kullanarak. Her soluk büküm ile biraz daha derin ve biraz daha her nefeste ile arka duvara doğru. Nefes kaldırma ve arka

aş ve nazikçe merkezine geri getiren. Kusursuz duruş ve ne kadar iyi hissediyorsun.

Açıklama

Spinal katlanmış ofiste süre gerçekleştirebilirsiniz sırt için büyük bir yoga streç vardır. Bu ücretsiz yoga video bir yoga eğitmeni gelen iş başında iken sırtınızı germek öğrenin. Uzman: Cassie Naumann Bio: Cassie Naumann Lyenger, Ashtanga, viny ve Hatha Yoga stilleri geliştirdi. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA