11 AĞUSTOS 2010, ÇARŞAMBA

Ofiste Out Nasıl Giderilir

Dilsiz ofiste çalışmak nasıl almak için ofiste hızlı bir egzersiz almak Kan akan enerji düzeyini artırmak ve ihtiyacınız olan stresi azaltmak uzak bir park yerinde boş ofis alanı merdiven Bir sandalye teşvik arkadaşları ip atlama ve yürüyüş ayakkabıları her zaman herhangi yapmaya başlamadan önce bir hekime danışın Egzersiz ya da egzersiz planları Adım 1: otoparkta arka park her adımda sayar adım 2 asansör atlayın ve merdivenleri Bu gün 3. adımda erken akan kan alacak: Boş bir ofis bulmak ve bir dakika boyunca ip atlama simüle Eğer dakikada atlama ipi başına yaklaşık on kalori yakmak Adı

m 4: tutan bir omzuna doğru başınızı eğerek boynunuzu germek 10 saniye süreyle Daha sonra yanları 5. adıma geçin: Bir kadro gerçekleştirmek için sandalyenin önünde durarak Sandalyeyi dokunmak kısaca diz ve Lauren vücudunu

zu bükme Sonra geri durmak 15 tekrarlar deneyin günde üç kez% uh adım 6: ileri onları haddeleme tarafından sedye omuz ve sonra tekrar 10 kez ile 7. adımı öğle vakti yürüyüş düzenleyerek sağlıklı olsun iş arkadaşla

“Daha fazla Büro Survival Guide videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/357017-How-to-Talk-Your-Company-into-Implementing-a-FourDay-Work-Week Kan akan en...”
Howcast

rı teşvik grup yer yukarı ayakkabı ilham Diğerleri anket gösterisi biliyor yaptığını yetişkin sadece otuz yüzde 2.5 Amerikalılar Düzenli boş zaman fiziksel faaliyette.

Ofiste Out Nasıl Giderilir Resim 1 Ofiste Out Nasıl Giderilir Resim 2 Ofiste Out Nasıl Giderilir Resim 3 Ofiste Out Nasıl Giderilir Resim 4

Açıklama

Daha fazla Büro Survival Guide videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/357017-How-to-Talk-Your-Company-into-Implementing-a-FourDay-Work-Week Kan akan enerji düzeyini artırmak ve stresi azaltmak için ofiste hızlı bir egzersiz alın. Uyarı Daima herhangi bir egzersiz veya egzersiz planı yapmak denemeden önce bir doktora danışın. Adım 1: Park uzakta Otoparkta arkasında park. Her adımda sayar! Adım 2: merdiven alın Asansör atlayın ve merdivenleri. Bu kan günün erken saatlerinde akan alacak. Adım 3: Jump halat Boş bir ofis bulun ve bir dakika boyunca ip atlama simüle. İpucu Yaklaşık 11 kalori bir dakika atlama ipi yakmak. Adım 4: Boynunu gerin Bir omuz doğru başınızı eğerek ve 10 saniye tutarak boynunu gerin. Ardından taraf değiştirmeye. Adım 5: Bir ağız kavgası gerçekleştir Senin sandalyenin önünde duran dizlerinizi bükün ve sandalye dokunmak kısaca vücudunuzun düşürerek bir ağız kavgası gerçekleştirin. Sonra geri durmak. İpucu 15 tekrarlar, günde üç kez deneyin. Adım 6: Omuzlarınızı gerin Ileri ve daha sonra geri 10 kez onları yuvarlayarak omuzlarınızı gerin. Adım 7: başkalarını teşvik Öğle tatilinde yürüyüş grupları düzenleyerek sağlıklı olsun iş arkadaşlarınızı teşvik edin. Ayakkabılarını dantel ve diğerlerine ilham. Biliyor musun? Anketler yetişkin Amerikalıların sadece yüzde 32,5, düzenli boş zaman fiziksel aktivite meşgul olduğunu göstermektedir.

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

Howcast

Howcast

Yüksek kaliteli öğretim video üretimini vurgulayan Howcast sen lider uzman ve doğru makyaj öğreticiler, sevimli saç ve tırnak sanat tasarımları futbol hileler kadar konularda güvenilir bilgi, Parkour ve kaykay, artı Dougie nasıl, nasıl öpmek getiriyor, ve daha fazlası, çok daha fazlası. Howcast çekici insanları güçlendirir, kullanışlı nasıl yapılır bilgi her yerde, onlar nasıl gerektiğinde.

YORUMLAR



8.3/10

  • 5
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 4
    Yorum
  • 932
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • AginoEvolutionHD

    AginoEvoluti

    27 AĞUSTOS 2011
  • Edgar flores

    Edgar flores

    7 HAZİRAN 2006
  • theatre2film

    theatre2film

    12 NİSAN 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?