Dilsiz ofiste çalışmak nasıl almak için ofiste hızlı bir egzersiz almak Kan akan enerji düzeyini artırmak ve ihtiyacınız olan stresi azaltmak uzak bir park yerinde boş ofis alanı merdiven Bir sandalye teşvik arkadaşları ip atlama ve yürüyüş ayakkabıları her zaman herhangi yapmaya başlamadan önce bir hekime danışın Egzersiz ya da egzersiz planları Adım 1: otoparkta arka park her adımda sayar adım 2 asansör atlayın ve merdivenleri Bu gün 3. adımda erken akan kan alacak: Boş bir ofis bulmak ve bir dakika boyunca ip atlama simüle Eğer dakikada atlama ipi başına yaklaşık on kalori yakmak Adı

rı teşvik grup yer yukarı ayakkabı ilham Diğerleri anket gösterisi biliyor yaptığını yetişkin sadece otuz yüzde 2.5 Amerikalılar Düzenli boş zaman fiziksel faaliyette.

Açıklama

Daha fazla Büro Survival Guide videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/357017-How-to-Talk-Your-Company-into-Implementing-a-FourDay-Work-Week Kan akan enerji düzeyini artırmak ve stresi azaltmak için ofiste hızlı bir egzersiz alın. Uyarı Daima herhangi bir egzersiz veya egzersiz planı yapmak denemeden önce bir doktora danışın. Adım 1: Park uzakta Otoparkta arkasında park. Her adımda sayar! Adım 2: merdiven alın Asansör atlayın ve merdivenleri. Bu kan günün erken saatlerinde akan alacak. Adım 3: Jump halat Boş bir ofis bulun ve bir dakika boyunca ip atlama simüle. İpucu Yaklaşık 11 kalori bir dakika atlama ipi yakmak. Adım 4: Boynunu gerin Bir omuz doğru başınızı eğerek ve 10 saniye tutarak boynunu gerin. Ardından taraf değiştirmeye. Adım 5: Bir ağız kavgası gerçekleştir Senin sandalyenin önünde duran dizlerinizi bükün ve sandalye dokunmak kısaca vücudunuzun düşürerek bir ağız kavgası gerçekleştirin. Sonra geri durmak. İpucu 15 tekrarlar, günde üç kez deneyin. Adım 6: Omuzlarınızı gerin Ileri ve daha sonra geri 10 kez onları yuvarlayarak omuzlarınızı gerin. Adım 7: başkalarını teşvik Öğle tatilinde yürüyüş grupları düzenleyerek sağlıklı olsun iş arkadaşlarınızı teşvik edin. Ayakkabılarını dantel ve diğerlerine ilham. Biliyor musun? Anketler yetişkin Amerikalıların sadece yüzde 32,5, düzenli boş zaman fiziksel aktivite meşgul olduğunu göstermektedir.