Yani, omurga fleksiyonda burada tüm yol aşağı olmaktan derin kalça biz gidiyoruz kadar tüm yol ve diğer yol kat etmek. Bu o büyük olanlar örneklerinden biridir Ben giriş bahsediyordu spinal hareket. Işaretlerinden biri Bu yöntem ve acele gerekli değil. Aslında öyle değil muhtemelen iyidir. Sen arasındaki in burada bazı geçiş zaman alacak. Ama, nasıl çok görebilirsiniz Farklı. Her şeyden önce, yerine dışarı olmak o diz doğru geliyor. Kalçaları Birlikte çok sıkı sıkarak. Sonra, ben ve out yukarı kaldırın. Sonra, ben öne pelvis getirmek. Ve sonra ben geri dönmek için başlayabilirsiniz. Bu bacak

Açıklama

Yoga poz hilal için poz tembel kertenkele hareketle sonraki duruş itibaren yavaş, büyük bir omurga hareketi gerektirir. Bu ücretsiz yoga videoda bir eğitmenden ara çekirdek akış vinyasa yoga geçişlerin öğrenin. Uzman: Ruth Anne Lundeberg Bio: Ruth Anne Lundeberg, E-RYT500, Yoga Eğitmeni, Pilates Dersi, Yoga Öğretmen Eğitmeni ve Mama Nirvana'nın Yeni Yoga Eş sahibi, yoga öğretmeye benzersiz ve güçlü manevi lezzet getiriyor. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso