Sana Pilates yönteminde pazı bukleler öğretmenlik için gidiyorum. Ve yine, onlar Bir spor salonunda bir pazı curl yapıyor olurduk eğer daha ve gerçekten gerçekten dahil olmadığını farklı tüm vücut. Bu egzersiz için kurmak için, bir pilates duruş durmak için gidiyoruz, ayaklar biraz dışında, ayak parmakları biraz dışında, topuk birlikte merkezi haline sıkma çizgi. Hem birlikte bu üst uyluk, çizmek, bu çekerek, bu merkez hattı zip alt karın bölgesi ve yukarı, göğsüne kaldırın, kol çukurları geri çekilmesi, köprücük kemiği Geniş eşit omurga üzerinde kafa tacı yüzen; uzun bir hat. Biz gidiyoruz güzel ve sıkı ol

rlıkları çekin omuzlarınızı, nefes, nefes, nefes verin. , Nefes zemin ulaşan onları uzatmak Tırnaklarınızla. Exhale, o pazı ve karnından, yukarı çekin. Bir kez daha, tutmak tuzakları köprücük kemiği, geniş, nefes ve çekin ve bırakın, yayınladı. Ve şimdi etsen Bu 1015 kez tekrarlayın.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir pazı kıvırmak egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz