Ben Pilates repertuarından size pazı iki egzersizleri öğretmek olacaktır. Bu gerçekten bir tam vücut egzersizi, sadece pazı içermez. Bu egzersiz standı başlamak için Pilates duruş, birlikte topuklu, biraz dışında ayak parmaklarında. Bu merkez hattına iyice vidalama çekin tüm yol kasık kemiğine kadar ayak bilekleri ayaklar. Tüm yol yukarı Sıkıştırma Vücudunuzun orta göğüs ve köprücük kemiği, geniş ve göğüs, sırt senin koltukaltı çekerek kaldırdı. Hatta omuz dirsek getir. Biz düz yukarı bu silah kaldırmaya gidiyoruz yani, ön, tavan yüz avuç açmak ve arkanızda geri koltukaltı getirmek Bu önemli bir h

isteksizce bu silah tutarak, geri bu silah çekme Hatta. Çok iyi, uzatmak, sırtında o omuz tutmak Nefes. Nefes ve çekme omuzları güzel kaburga ve sırt koltukaltı ve pazı kıvırmak, üç tane daha. Bu kasın karnından hakkını uzatmak teneffüs dirsek tutarak ağırlıkları çekme kaldırdı ve, senin yanına dirseklerinizi serbest ağırlıklar düşürmek ve bu pazı iki Egzersiz.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir pazı kıvırmak egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz