Bir sonraki egzersiz kolları ile önden arkaya lunging olduğunu. Bu sabit bir hamle olduğunu ve Bir Pilates geliyordu sanki hamle için kurulmuş, biz ileri adım gidiyoruz duruş. Sağ ayak ön diz bükme, öncelikle bu biriyle ileriye olacak. Diz sağ ayak bileğinde üzerinde kalmak ve ayak başparmağı ya da dışarı doğru doğru gitmez gerekiyor Bebek ayak. Doğrudan ayak bileği üzerinde ve ikinci parmağa doğrultusunda Dizler. Bu geri bacak uyluk aracılığıyla kaldırdı ve alt o iner, çok sağlam ve güçlü Onun pelvis ile zor bu ön bacak çalışmak zorunda olacak ve daha fazla olan bu glute çalışmak zorunda olac

tutun ve ulaşmak ve geçmek bacak, iki tane daha. Ve anahtarı ve anahtar nefes. Ve aşağı iki elinizi bırakın dışarı gelip ve ön bacağı doğrultma hamle geri Pilates duruş geliyor. Ve bu ön ve arka kol yükseltir ile sabit hamle olduğunu.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile bir kırtasiye hamle egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz