Sana yan yanal yükseltir şimdi göğüs genişleme öğretmenlik için gidiyorum senin kollar. Özellikle, omuzlar omuzlarınızı gücünü artırmak için harika ve omurga uzunluğu, istikrar sayesinde karın zorlu. Sen oturmuş Carolyn gibi, sağ dizde altında, düz, dik bir şekilde aşağıya topuklu dizlerinizi getirmek ve başınızın tacı yukarıya uzatmak o kuyruk scooping içinde karın getirmek Kemik aşağı. Senin yanında ellerini aşağı getirin. Sizin gibi duruyor ben senin topuklar çekin duyuyorum Birlikte, merkez hattına çekin ve baş, yaka kemikler taç yoluyla uzatmak Geniş, sırt ve aşağı koltukaltı, göğüs kemiği b

çalışıyorsanız geri omurga lift tutarak zemine ve karın kaldırdı. Bir tane daha Zaman senin arka tutma aşağı omuz bıçakları çekerek bu silah dışarı uzatmak ve Göğüs kaldırdı, parmak uçları aracılığıyla ulaşabilir ve sonra yavaş yavaş tutma serbest olduğunu omurga ve karın sıkı ve bunu beş on kez tekrarlayın.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile göğüs genişleme egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz