Ben küçük el ağırlıkları kullanarak, kol serisi, size göğüs genişleme öğretmenlik için gidiyorum. Caroline o oturmuş göstermek için gidiyor ve bunu ayakta göstermek için gidiyorum. Oturmuş ediyorsanız, dizlerinizi tamamen uzatılmış ile, koltuğun sonunda levrek istiyorum kalça yaklaşık doksan derece sağa dizlerinin altında topuklar ve dizler birbirinden mesafe. Kuluçka süresi Uzun boylu, omuzlar geriye, koltukaltı geri ve aşağı taç yoluyla, yukarı uzatmak sizin Baş, omurga içine karın çekerek. Eğer ayakta ediyorsanız, Pilates duruş standı, topuklar birlikte, bu orta çizginin içine çekmek, o me

verin. , Nefes Basın geri döndü. Biz bu kollar aracılığıyla ulaşan tutmak, sola başını açmak için gidiyoruz merkeze geri, geri merkeze, sağa başınızı açın, nefes, dönüş Geri kollar. Tüm şey göğüs tutarak, beş altı kez tekrarlanmalıdır kaldırdı ve avuç içi serbestçe nefes, sen yanlara kafa dönüm geri bakacak.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile göğüs genişleme egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz