Ben kol serisi, size göğüs genişlemesi ön zam öğretmenlik için gidiyorum Pilates egzersiz yöntemi. Oturmuş ediyorsanız, Caroline gibi, karın çekerek Sıkı omurga karşı, dik bir şekilde aşağıya düz kalça dizler, topuklar, gelen dizler, sıkıca yere bu topuklar dikim. Taç ile, yukarı kaldırma Kafanın, omurga karşı karın çekerek. Göğüs kaldırdı, köprücük kemiğini tutun Geniş ve geri koltuk altı. Eğer ayakta ediyorsanız ben gibi, orta çizginin içine çekme, ayak Pilates duruş, gerçekten birlikte uyluk üstleri cıvata aracılığıyla uzatmak baş tacı, gururlu göğüs, geniş köprücük kemiği. Geride yüz avuç içi çevirin yine mi S

beş on kez tekrarlayın istiyorum.

Açıklama

Bu ücretsiz egzersiz video sizin pilates rutin küçük ağırlıklar ile göğüs genişleme egzersiz öğrenin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz