Bu bir sonraki egzersiz koordinasyon denir ve bu egzersiz ile size gerekecektir koordine etmiştir. Ben theraband olmadan yapıyor başlayacak ve daha sonra theraband ekleyeceğiz omuzlarıma. O yüzden go ahead ve yüz pozisyon alır. Güzel bir atın , çene sokmak, nefes geri omuzlarınızı çekin, nefes, göğüs kafesi kapatın ve aşağı kıvırın. Senin yanında ellerinizi getirmek biraz üstünde, masa üstünde içine topuklu dizlerinizi getirmek dizler, nefes, ellerini getirmek nefes, çene sokmak ve nefes, kol uzatmak yukarı silah, geri getirmek nefes için bu alt abs kullanmak, bacaklar exhale uzatma

fes, bacaklar, nefes tutmak, nefes, kollar aşağı, dışarı bacaklar nefes, nefes kollar yukarı, nefes ve nefes, nefes nefes.

Açıklama

Koordinasyon Pilates egzersiz bacak ve kollar arasındaki konsantrasyon ve koordinasyon gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile koordinasyon Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso