Sana Pilates "Yukarı Serisi itin" ikinci bölümü öğretim gidiyorum. İkinci bölüm, gerçek bir yürüyüş dışarı içerir ve push up kısmını yukarı doğru itin. Bunlar push up vardır Biz uzantısı haline, tam fleksiyon yoluyla gelmek ve bu sizin spor push up gibi değil Omurganın stabilitesi. Bütün uzunluğu ve istikrar ve üst gücünü İçeren push up vücut. Bu yüzden olacak. "'Aşağı Yuvarlak ilk bölümünden sonra gelir İlk bunu. Merkez, kollarınızı yukarı getirmek ve nefes, nefes. Çeneni için Curl sizin aşağı yuvarlamak olarak göğüs ileri, pelvis tutarak. Yere gel, ama göbek çekin uzağa kadar yerden. , Sağ kolunu Uzan ka

uzlar firması tutulması. Ve bu ikinci parçası "Pilates Serisi Push Up".

Açıklama

Egzersiz pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları pilates egzersizleri şınav nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz