Ben şimdi "One Leg Teaser" Sizi öğretim gidiyorum. "Full için It? Sa hazırlık Çok zor bir karın egzersiz Teaser ". Bu egzersiz başlamak için, biz konum Bir oturma pozisyonu, merkez olarak dizler. Ayaklar sıkıca yere dikti. Ve kaldırma yukarı ve omurganın dışına biz karın çekme gibi. yürütmek ve bu egzersiz akmasına için, düz bir sağ bacak dışarı yükseltmek ve diz diz tutun. Nefes. Ve nefes ve Sadece tutun. Tekrar nefes. Nefes ve omurga boyunca aşağı doğru döndürün, üzerinde silah getiren Başınızı. Bu ayak ve Nefes alırken göz önünde bulundurarak. Dizlerinin, ayak bilekleri için Reach ve aya

makları. Kaldırma, düz o geri çekerek, içinde Abs çekerek. Nefes. Aşağı doğru döndürün. Başınızın üzerinde kollarını getir. Ve yine nefes. Yukarı. Her şeyi tutmak kaldırdı. Göğüs gururlu ve bırakın. Ve bu "Teaser One Leg" dir.

Açıklama

Pilates mat egzersizleri bu ücretsiz fitness video uzman pilates egzersiz ipuçları teaser bir bacak pilates egzersizleri nasıl yapılacağı hakkında bilgi edinin. Uzman: Constance Borho Bio: Connie Borho Bradenton, Florida sağlık ve wellness ve Denge Pilates ve Yoga Merkezi'nde 20 yılı aşkın çeşitli deneyime sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz