Biz yapacağız sonraki egzersiz glute kaslar içindir. Yani, döşeme mat, üzerinde sağ bacak çapraz senin ayak bileği sadece doğru diz üzerinde olacak şekilde sola sen. Kapsamlı ulaşan, sol bacak uyluk toka ve çok nazikçe doğru çekerek sen. Eğer toka yapamıyorsanız, sorun değil. , Havlu alın etrafına sarın ve sadece tutunmanın havlu streç süre. Her tarafta bu yapacağım ve sağ aracılığıyla hissetmeniz gerekir senin glute. Nefes alın ve nefes ve sadece bir dakika 45 saniye, bir dakika kalır ve Seni germek için streç boyunca gevşemeye çalışın.

Açıklama

Pirformis Pilates streç Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ısınma egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman