Bu kol egzersiz biz bir microbend düz ama her zaman silah tutmak olacak dirsekte. Arkamı döndüm gidiyorum ve biz arkasında ellerini getirmek için gidiyoruz geri. Senin dirseklerde microbend tutulması, hoş bir nefes itme almaya gidiyoruz senin skapula çevresindeki kasların gerilmesini, içinde nefes dışarı nefes, içinde nefes ve bir daha Zaman içinde nefes. Biz de aynı egzersizi geliyor yapmak için gidiyoruz, dışarı nefes ve göğüs kafesi kapatın Biraz yukarı, güzel bir teneffüs almak ve triceps bunu duygu nefes, içinde nefes, dışarı exhale sen çamurun içine gidiyoruz gibi, içinde nefes ve n

Açıklama

Kollarında arkasında ağırlıkları hareketli triseps ve skapula güçlendirir. Pilates eğitmeni bu spor video serbest ağırlık ile arka kol egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso