Bu egzersiz rotator manşet çevresindeki kasların çalışmak için tasarlanmıştır. Yani ne olduğunu Eğer gövde içine dirsek sarılmak. Eğer getirmek dirsekleriniz gövde bırakın izin vermeyin dirsekler çıkıp böyle çıkıp do not do not let senin bel ve dirsekler ayıralım. Yani dirsek 90 derece ve yine zorunda olacak her zaman adildir çalışmalarını kol bile abs çalışma. , Kilit bir güzel teneffüs alın ve nefes Eğer çamur geçiyor sanki omuz aşağı ve bel aşağı getirmek. Nefes alın ve öne çıkıyor, nefes verin. Eğer gövde karşı kol sıkmak nefes gelmek gibi, dışarı nefes ve Kollarımı gövde sıkmak nefes. Şimdi varyasyonların

Açıklama

Kilitli dirsek egzersiz rotator manşet güçlendirmek için tasarlanmıştır. Pilates eğitmeni bu spor video serbest ağırlık ile kilitli dirsek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso