Bu sonraki egzersiz çünkü size verir pozisyonun dinamit denir. Iseniz bir hasır üzerinde özellikle Cushi mat daha denge için yere gelmek isteyebilirsiniz. Biz tam en iyi şekilde bu ayak dile ayaklarımız üzerinde geliyor gidiyoruz senin yetenek, buzağı çalışma ve ardından düşürülmesi. Bizim kolları gelen biraz çıkacaktır bel. Biz bel getirmek go ahead ve nefes ve nefes, nefes almaya gidiyoruz ve exhale ve dinamit aşağı iterek gibi aşağıya doğru bastırın. , Itme yukarı Nefes ve nefes aşağı. Biz hala abs çalışıyoruz, Nefes. Nefes alın ve size kadar kalabilirsin eğer ve Sadece kilo çalışır.

Açıklama

Dinamit egzersiz abs ve kol kasları hem çalışır. Pilates eğitmeni bu spor video serbest ağırlıklarla dinamit egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso