Bu egzersiz dağdan ve istediğiniz Bu uygulamada dağ kadar denir Düz kollarınızı tutmak ama bir microbend ile için. Sen yapmıyoruz emin olmak istiyorum iş bu şekilde ama bütün kol ile çalışma yapıyoruz söyledi. Yolu, egzersiz görünüyor ve sadece nefes olacak en go ahead ve nefes, bir, iki, üç, Dört ve bir, iki, üç, dört ve dağ dağa inip. Şimdi yapabilirsin eklem hareket açıklığı arttırmak ama bunu yaparsanız son derece dikkatli olmak zorunda. Bir kez daha olsa bile abs çekici Kol çalışma. Yani hareket bile daha küçük bir aralık başka bir seçenektir.

Açıklama

Bir dağ tırmanışı gibi, bir Pilates eğitmeni bu egzersiz video yukarı ve aşağı kol kasları ile serbest ağırlıklar taşımak için öğrenirler. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso