Bu seride biz Pilates metodunda ağırlıklarla kol çalışmaları hakkında konuşuyor olacağız. Joseph Eğer uzunluk ve gücünü geliştirmek, böylece Pilates, bu özel serisi tasarladı yanı appose yığın, kaslarınızı tonlama olarak. O, dansçılar bir sürü çalıştı Kim uzun kollu ve uzun kasların güzel çizgiler yerine hacimli kaslar ihtiyaç Bir vücut oluşturucu. Bu serideki Yani, çok ağır ağırlık gerekmez bulacaksınız Genellikle 3 £ maksimum 2 £ iyi bir başlangıç ​​yeri ve hiçbir ağırlık olarak olduğunu tüm olduğun yerde bağlı, aynı zamanda bir başlangıç ​​yerdir. Ayrıca ağırlıklı kullanabilirsiniz topları, konfor düzeyine bağlı olarak

Açıklama

Joseph Pilates sesi ve toplu eklemeden kasları güçlendirmek için ücretsiz bir ağırlık egzersiz geliştirdi. Bu ücretsiz video klipte ağırlıkları ile Pilates hakkında daha fazla egzersiz rutinleri öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso