Bu egzersiz anında üzerinde bent denir. Biz sadece orada asmak yok eğilmiş olduğundan, biz önde gitmek ve Eğil olacak, böylece bir kez daha abs çekin bizim kilo almak, omuzlarınızı yukarı ve geri aşağı kilitli emin. Güzel bir teneffüs alın, Kafa omurga ile uyumludur ve birlikte skapula çekerek, ağırlık kaldırma nefes, alt, nefes asansör nefes düşük nefes ve asansör olarak burada duraklatmak ve alt nefes. Eğer adil değil bu yüzden hareket skapula ve rhomboids arasında başlanmalıdır bir kol çalışma ya da başka ama aslında tüm geri çalışıyoruz. Yine çekerek abs ve nefes siz hareket ettikçe.

Açıklama

Sinek egzersiz boyunca bükük ile skapula geliştirin. Pilates eğitmeni bu spor video serbest ağırlıklarla bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso