Bu kol egzersiz bantları ile reformcu yapılır ne biceps ve taklit içindir. Biz devam edin ve 90 dereceye kadar bizim silah getirmek bu egzersiz yapmak için. Bizim eller, düz, Güzel bir teneffüs alıp dışarı ağırlıkları düşük, nefes, o pazı sıkmak ve onu getirmek Bu hareket boşa aralığı aşağı geri. Artık elden tüm yol getirmek gerekmez yani kilitli tutarak omuzlarınızı, buraya nefes nefes, dahil değil. Nefes alt ve nefes verin. Bu pozisyondan biz dışarı kutu dediğimiz bir egzersiz geçebiliriz dolaptan, yine omuzlarınız yukarı nefes olacak kilitli nefes verirken tutmak aşağı, yukarı nefes aşağ

Açıklama

Dolap egzersiz dışında kutusu ile omuz ve kol gücünü artırmak. Pilates eğitmeni bu spor video serbest ağırlıklarla bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso