Ben tetikte bu egzersizi diyoruz ve oradan biz Çim Biçme Makinesi için gidiyoruz. Bu isimler Ben Joseph, hiçbir şey yaptık. İlki bu gibi görünüyor, kilonuzu getirmek Sağ merkezi haline ve omuzlarınızı aşağı kilitli güzel bir teneffüs almak tutarak, yakın nefes göğüs kafesi ve dışarı salıncak, kolunu salıncak. Bu sadece bir hazırlıktır Biz yapacağız egzersiz. Yol yukarı değil çünkü kol üzme hatırla senin rotator manşet zarar vermek istiyorlar. Ne tür bir salıncak gotten sonra oradan Hareket dışarı nefes, go ahead ve nefes. Lütfen Nefes, dışarı nefes. Nefes alın ve nefes verin. Gönderen burada ayaklarınız

Açıklama

Nöbetçi egzersiz ile, rotator manşet zarar vermemek için dikkatli olmak zorunda. Pilates eğitmeni bu egzersiz video serbest ağırlıklarla tetikte yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso