Bu kenar bacak egzersizi almak zor kalça kısmını çalışır. Bu gluteus var Minimus ve doğru burada. Amacıyla bizim yan yalan gelmek için gidiyoruz başlamak için bacak pozisyonu ve daha sonra ayaklarımız etrafında bant sarın. Biz grup dışarı tutmak için gidiyoruz buradan tutabilir burada bazı gerginlik ya, bu size kalmış. Sen almaya gidiyoruz Güzel bir nefes ve nefes bir streç veya daralma hakkı hissedene kadar ayaklarını getirmek Buraya ardından grup gerginlik çekin ve alt nefes verin. Bu çalışma ise o, o kadar getirmek nefes düşük nefes. Eğer burada ayaklarınızı ayarlamak hissediyorum y

Açıklama

Ton ve bacak asansörleri ile firma sizin popo kasları. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile bacak kaldırma egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso