Bu tekrar oturmuş ve konum başka triseps egzersiz, size bant koymak için gidiyoruz olduğunu düz dışarı ve sonra arasında yaklaşık yarım üzerine oturup arasındaki bant kapmak senin Başparmak ve işaret parmağı. Sen bant çekmek ve kolların içine getirmek için gidiyoruz. Kollar havai gelip gidiyoruz ve devam edin ve öne doğru eğilin gidiyoruz. Bu egzersiz denir başını tıraş. Biz öne eğilmek Şimdi, biz her zaman sadece bizim abs serbest bırakabilirsiniz. Ama bu değil hedefimiz. Yani yukarı kolları itmek nefes verin, güzel bir inhale alır. Bu dönüşü karşı Nefes ve yukarı nefes verin. Alt Nefes. Şimdi kafa

Açıklama

Pilates, bir theraband kullanarak, germe triseps zaman işinizi üzerinden zorluğu artırmak yardımcı olabilir. Bir theraband kullanarak ve bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni sizin germe triseps hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso