Merhaba ve hoş geldiniz! İsmim Scott Soller, Uzman Köyü adına yoga eğitmeni olduğunu. Nedeniyle Genişletilmiş Bacak Forward Fold, biz, feet genişliğinde yaklaşık üç buçuk kalça genişlikleri var genişliğindedir. Çok geniş duruşu. Kalça Eller. Göbek geldiğinde, kuyruk aşağı çekiyor. Senin gibi göğüs yüzer hafifçe nefes, uyluk pekiştirmek ve ileri gelen katlarken aşağı omuzlarının altına parmaklarını almak için, gerekirse kalça, sen dizlerinizi bükmeye olabilir. Nefes gibi, omurga uzatmak için kuyruk kaldırmak istiyoruz. Nefes verirken, yavaşça bacakları düzeltmek ve düz sırt tutmak, uzak kalp göğüs kemiğ

e Basın ve hızlandırmak için biraz ileri. Ve nefes devam ve yoğunluğu ile rahatlayın. Eğer serbest bırakmak için hazır olduğunuzda, biz nefes göğüs, kalça ellerini almak, dizlerinizi bükmeye nefes. Adım sonunda kadar yüzer ve teneffüs ayakları geri merkeze ve tüm vücut olarak dinlenin.

Açıklama

Bu ücretsiz video serisi bacağı genişletilmesi için Hatha yoga ve çeşitli pozlar hakkında bilgi edinin. Uzman: scot Bio: Scott Nottingham profesyonel ve çok bilgi, tecrübe Yoga eğitmeni. Film yapımcısı: Danniel Fishler