.

Açıklama

Erkekler videolar için daha fazla Ev Ab Egzersiz İzle: http://www.howcast.com/videos/500999-How-to-Do-an-Oblique-V-Up-Ab-Workout Howcast bu ev ab egzersiz video sertifikalı kişisel antrenör James Rizzo bir Rus Büküm yapmak öğrenin. Tamam, şimdi ben bir Rus büküm nasıl göstermek için gidiyorum. Şimdi başlayacağım bir doksan derecelik açıyla yere ayaklarınızı düz ve daha sonra geriye eğim olacak tür ve tamam yaklaşık kırk beş derece zemin onları kaldırın ve büküm için gidiyoruz ile ne; ya aslında vücut ağırlığı ile yapabilirsiniz veya sizin bir sağlık topu veya bir dumbbell olsaydı direnç ağırlık eklemek için de bu değişimi yapabilir. Ama sen büküm, sen biraz şaşkın almıyorum bu yüzden dosdoğru bakmaya çalışın. Sadece, dosdoğru bakmak için boyun nötr tutmak için gövde değil başını bükmek istiyor. Eğer Okay ve yaklaşık bir dakika için bunu yapabilirsiniz aminute için deneyin. Hep hala çok zor olsa bile bir dakika kadar çalışabilir. Ama her şey aşırıya kaçmadan başlar. Yani her zaman, ilerleme biz egzersiz şey en önemli bir parçasıdır. Her zaman onunla uydurabilecek nerede başlamak zorunda, ve sonra daha gelişmiş yapabilirsiniz. Tamam, ben hala biraz arkanıza yaslanın fark ve büküm gibi exhaling duyuyorum. Eğer gövde açtığınızda Yani daralma olduğunu. Bacaklarınızı hareket dikkatli olmaya çalışın ve. Sen büküm zaman mümkün olduğunca hareketsiz tutmak istiyorum. Yani daha eğik bölgede size büküm ne zaman duygu duygusu yaratacak ve bu da Rus büküm yapmak için uygun bir yoldur.