Ilaç topa Bu, sonraki fonksiyonel egzersiz tahta olduğunu. Şimdi, ilk ne istediğinizi , ne zaman, fitness sonra, tıp topsuz tahta usta istiyorum yapmanız seviye, sadece sizin ve yerin önünde getirmek, bir £ 6 ilaç topu kapmak geliştirir Ellerinizi yaygın topu sürükleyici. Sen altında doğrudan bu eller getirmek istiyorum senin omuzlar. Dizlerinin üzerinde başlayın güzel ve sıkı karın kasları tutun ve sonra bulmak, bir ayak çıkarıp senin denge noktası bulmak ve sonra diğer diz yukarı kaldırın senin denge noktası. Şimdi geri ve aşağı omuz bıçakları çekin çok önemli korumak için altında pelvis tıkın

laşık 10 bacak kaldırma gerçekleştirin. Bu sizin tahta olduğu Bir sağlık topu.

Açıklama

Bir sağlık topu ile tahta egzersiz yapmadan önce bu tahta konumunu ana önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni gelen ipuçlarını kullanarak bir sağlık topu ile tahta çekirdek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz