Kardiyovasküler programı tasarımında önemli bir unsuru ne hedef kalbini bilmektir oranıdır. Benim adım Alice Monsaert ve ben bugün size kolay bir formül vereceğim Hedef kalp hızı yaşınıza dayalı anlamaya. Fitness sektöründe yıllardır bize maksimum veren basit 220 hesaplanmasını eksi yaşınızı kullanıyoruz kalp atışı. Şimdi maksimum kalp hızı veya% 100 çalışmak neredeyse imkansız senin zaman çok uzun süre kalp hızı bu yüzden biz bunun bir yüzdesini almak için Biz çalışma olacağını hangi sağlıklı birey biz bu sayıyı süreleri .6 çarpmak için gidiyoruz maksimum kalp hızının% 60. Bugün 40 yaşında bir kişiyi alı

Hangi egzersiz gerçekten sizin için duygu nasıl gelir? 1 varlıkla 1'den 10'a kadar bir ölçekte üzerine çok kolay, belki de kanepede oturan ve 10 var bir bütün dışarı çaba olmak uzak birinden çalıştırmak lazım, biz yaklaşık 4 7. Yani bir şey de çalışmak istiyorum rahat zorlu, sizin kalp atış hızınızı uzatmak için izin verecek bir şey, yaklaşık 20 ila 30 dakika süreyle ve zamanla olacak üzerinde hedef kalp hızı , kalp üzerinde bir eğitim etkiye sahip, kalp

Açıklama

Eğitim kalp atış hızı, ya da hedef kalp hızı, bir formülle hesaplanır ve egzersiz rutinleri daha etkin hale getirmek için kullanılır. Hesaplayın ve sağlık ve fitness bu ücretsiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile eğitim kalp hızını kullanın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz