Kas grubunun tek tip hamstringler olduğunu. Bu Alice Monsaert ve ben göstermek için gidiyorum Eğer günlük rutin içine dahil bazı egzersizleri uzatmak emin olmak için hamstringlerdir. Bu hamstring egzersizleri ayaktadır. İlki size topuk yerleştirmek ileri, senin ayak yükseltmesine. Sizin eliniz kalça olmak ya da uyluk üzerine yerleştirilen olabilir. Sen sırt ve tür kilo kaydırmaya geri kuyruk kemiği yükseltmek için gidiyoruz. Bu diz olduğunu Bir kilitli pozisyonda ve ben duruyorum diz ya da bacakta yumuşak ve değil Ben duruyorum, diz çok eğilir. Ben streç içine nefes ve basın gidiyo

en vardiya halinde benim kalça Ben rahatça yüzden hissediyorum gibi bel, o nötr omurga tutmak ve sadece gitmek hafif bir çekme hamstrings his ve streç tutun. Bir daha ayakta topal Egzersiz dibine kadar ulaşmaya çalışın olacaktır. Bazı insanlar olamaz. Onlar yok Bu uygun olmaz bu yüzden yeterli hamstring esnekliğe sahip. Eğer yeteri kadar varsa Hamstring esneklik kat aşağı tüm yol ulaşır ve parmak uçlarınızla yerleştirmek için ve / veya kat avuç içi ve baş

Açıklama

Hamstring uzanıyor artan esneklik, yaralanmaları önler, kan akışını arttırır ve genel kas güçlendirir. Bu sağlık ve fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz germe teknikleri ile egzersiz için kasların hazırlayın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz