Sağlıklı Beslenme İpuçları: Sağlıklı Beslenme Ve Tahıl

Nasıl Yapılır ve Stil

16 EYLÜL 2008, Salı

Sağlıklı Beslenme İpuçları: Sağlıklı Beslenme Ve Tahıl

Tamam iyi biz şimdi bazı taneler hakkında konuşmak için gidiyoruz. Tahıllar oluşturmaktadır, Hatırla Piramidin. Günde on porsiyon Altı biz nerede bağlı gerekenler kilo ile vardır. İster en aza indirmek veya üst ucuna gitmek gerekir. Bir porsiyon boyutu bir bardak pişmiş yarım ya da bir dilim ekmek, bir ons olacağını daha önce de belirtildiği gibi tahıl, yarım fincan pişmiş makarna. Bunlar Porsiyon boyutları vardır. Peki neden tanelerini gerekiyor? Onlar karbonhidratlardır çünkü tahıl önemlidir. Ve karbonhidratlar organları Tercih yakıt. Biz enerji için bu gereklidir. Sadece insan için benzin g

ibi gövde. Bu nedenle tahıl aynı zamanda da, bir lif sağlamaktır. Fiber kolon egzersiz için iyidir ve iyi eleme sürdürmek, atık ürünlerin kurtulmak. Ama onlar bütün olmak lazım tahıl. Beyaz un ürünleri lif yoksun ve size b

akarsanız görebilirsiniz ambalajlı tahıl ya da ne değildir üzerine beslenme gerçekler panelinde. En az iki görmek istiyorum veya hizmet başına lif üç gram. Tahıl grubu yulaf ve buğday ve darı içerir ve kah

“Tahıllar altı 11 porsiyon günde vücut ağırlığına bağlı olarak tüketilmesi gerekir. Bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile tanelerini yiyerek...”

expertvillage

verengi pirinç. Ben de, daha egzotik tanelerinin bazıları içine bakmak öneririz. Örneğin darı, quinoa, amarant. Hem de onları deneyin. Onlar çok iyisin. Yani biz, gerek İsterdim lif size diyet içine bu işe nasıl birkaç öneri vermek. istedim yulaf ezmesi konusunda size biraz konuşmak için. Ben yulaf ezmesi başlamak için harika bir yol olduğunu düşünüyorum gün. Ben anlık yulaf ezmesi biliyorum ve yulaf çok popülerdir. Ama burada bir şey istiyorum var Senin gib

i denemek için. İrlandalı yulaf deneyin. Doku biraz farklı ve precooked değil. Sen biraz daha uzun pişirmek gerekiyor. Yaklaşık on dakika. Ama biraz daha var chewy. Ama ya kan dolaşımına kadar hızlı şekere açılmıyor. Peki ne var biz daha düşük glisemik indekse söylüyorlar. İsterseniz onunla birlikte biraz kurutulmuş meyve koydu. İşte makarna için bir öneri var. Ben size bir sürü beyaz un, makarna kullanıyorsunuz biliyorum. Bu kepekli ve quinoa karışımı. Ve en bazı kepekli spagetti gibi cesur değil. Sen bu gibi olabilir.

Ama dediğim gibi sen görmek istiyorum, lifin en azından bir kaç gram senin makarna. Eğer değilse sebze ve meyve dolu onu telafi etmek için var. Ne Ben hafta için kahverengi pirinç bir pot kadar pişirin yapmak istiyorum. Yani orada bütün hafta var yemek için kullanılabilir. Sen bir heyecan yavru için kullanabilirsiniz. Benim en sevdiğim şeylerden biri tür ve senin tavada bir yer hindi burger ve bir hindi pirinç karma gibi Bazı kereviz ve soğan ile sote edin. Kahverengi pişmiş Ve sonra bir fincan hakkında eklemek pirinç. Hepsini bir araya karıştırın ve güzel bir kap yemek var. Yani biz olsun nasıl bizim diyet içine sağlıklı tahıl. Sen altı oya karşı on porsiyon istiyorum. Ve eleme tutmak İyi ve enerji yüksek.

Açıklama

Tahıllar altı 11 porsiyon günde vücut ağırlığına bağlı olarak tüketilmesi gerekir. Bu ücretsiz sağlık video sertifikalı diyetisyen ipuçları ile tanelerini yiyerek yararları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Ken Babal Bio: Ken Babal onaylı diyetisyen olduğunu. O şimdi kendi özel uygulama vardır. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Sağlıklı Beslenme İp...

SONRAKİ

Sağlıklı Beslenme İp...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!